Traumaverwerking

Heb jij nare herinneringen of klachten over gehouden aan een traumatische ervaring? Of droom je herhaaldelijk van gebeurtenissen uit het verleden? Een trauma kan ons op allerlei vlakken in ons leven hinderen. Acupunctuur kan je helpen bij traumaverwerking. Marjolein Kranendijk is gespecialiseerd in de behandeling van stressgerelateerde klachten, zoals burnout, PTSS en angsten. Zij is gevestigd in praktijk DOM in Utrecht. Na 4 tot 6 sessies merk je dat je gedachten en emoties tot rust komen en meer energie krijgt om weer naar de toekomst te kijken. 

Wat is een trauma?

Een trauma is het gevolg van een stressvolle gebeurtenis (link), “die buiten het bereik van de normale menselijke ervaring ligt en die voor bijna iedereen uitgesproken beangstigend zou zijn”. Dit zijn gebeurtenissen, waarin onze veiligheid of integriteit ernstig is aangetast. Het kan daarbij gaan om gebeurtenissen in ons eigen leven, het leven van onze kinderen of dat we getuige zijn van een zo’n gebeurtenis bij mensen in onze omgeving. Voorbeelden hiervan zijn bedreiging, mishandeling (fysiek, mentaal, seksueel of emotioneel), het zien of meemaken van geweld of een ongeluk, het overlijden van iemand, langdurige en/of heftige conflicten/pesterijen.

Een trauma kan ontstaan door een eenmalige gebeurtenis of door meerdere opeenvolgende gebeurtenissen. Als je al eerder een stressvolle situatie hebt meegemaakt en deze niet (voldoende) hebt verwerkt, heeft dit invloed op de mate waarin een trauma impact heeft op jouw leven en met welke symptomen je kampt.

Wat gebeurt er als je een trauma hebt?

Als je getraumatiseerd bent, herbeleef je dit trauma elke keer opnieuw bewust of onbewust. Dit kan zijn dat je eraan herinnerd wordt wanneer je in een vergelijkbare situatie komt, door er herhaaldelijk over te dromen of door lichamelijke herbeleving. Gevolg kan zijn dat je deze situaties wilt gaan vermijden, omdat de gevoelens die het oproept te overweldigend zijn. Je vermijd bijvoorbeeld de plek waar het incident gebeurd is of je bent bang om te gaan slapen. Bij lichamelijke herbeleving kan het zijn dat je in de eerste instantie een toegenomen gevoeligheid hebt voor alles wat stress oproept. Dit kan aanleiding zijn voor slaapproblemen, angsten of paniekaanvallen. Een andere reactie op herbeleving is dat je je terugtrekt uit je lichaam. In het laatste geval is sprake van desensitisatie of derealisatie. Bij derealisatie heb je het gevoel dat je in een waas leeft en het contact met je lichaam kwijt bent.

Hoe herken je een trauma?

Een trauma herken je aan de volgende klachten:

  • Slaapstoornissen, bijvoorbeeld niet in slaap kunnen/willen vallen na het meemaken van een auto-ongeluk, omdat dit een herbeleving geeft van het ongeluk of omdat je door het incident continue op je hoede bent.
  • Angsten. Angsten ontstaan wanneer we overweldigd worden door onze eigen situatie en het gevoel hebben geen controle meer te hebben over wat ons overkomt. Dit kan de angst zijn dat ons opnieuw iets overkomt, de angst dat we ziek worden of iemand verliezen. Angsten kunnen zich uiten in piekeren, paniekaanvallen of gegeneraliseerde angst, waarbij we continue in angst leven.
  • Depressie. Een depressie ontstaat wanneer je het gevoel hebt niks aan de situatie te kunnen veranderen. Het roept een gevoel van hulpeloosheid en machteloosheid op dat jij geen invloed hebben op jouw eigen leven.
  • Verslavingen. Emotie-eten is een voorbeeld van een verslaving, waarbij eten helpt om de nare gevoelens “weg te eten”.
  • PTSS: (posttraumatische stress stoornis) is een angststoornis ontwikkeld uit één of meerdere onverwerkte traumatische ervaringen. Deze trauma’s zijn ontstaan uit ernstige stressgevende situaties, zoals een oorlog waarin je leven is bedreigd, ernstig lichamelijk letsel na een gewelddadig incident of mishandeling/misbruik. 
  • Psychosomatische aandoeningen. Dit zijn lichamelijke aandoeningen waar geen fysieke afwijking kan worden gevonden in de reguliere geneeskunde. 
  • Ongecontroleerde emoties, zoals woede-aanvallen, onbedwingbare huilbuien, buiten proportionele schaamte of schuldgevoelens.

Wat helpt bij traumaverwerking?

Acupunctuur kan helpen bij het verwerken van een trauma door het verminderen de lichamelijke stressreactie die ontstaat bij elke herbeleving van een trauma. De nasleep van een stressreactie geeft vaak spanningen in het lichaam zoals druk op de borst na een paniekaanval of spierpijnen bij angsten. Acupunctuur helpt om het lichaam weer op een natuurlijke wijze te ontspannen. Ook kan acupunctuur helpen om de stressreactie zelf te verminderen. Nadat de stressreactie afgenomen is kan het vertrouwen in het eigen lichaam en vermogen herstellen. Wanneer dan terug gekeken wordt op de gebeurtenissen kan dit vanuit veel meer rust en acceptatie.

Heb je interesse in behandeling met acupunctuur, neem dan contact op met mij, Marjolein Kranendijk. Acupuncturist, gespecialiseerd in behandeling van stress, burnout, angsten en traumaverwerking Utrecht, praktijk DOM.

Dit artikel is geschreven naar aanleiding van de nascholing “Traumaherstel op Shen niveau” gegeven door Honglin Liu & Hans van Male van het Learn Practise Master Institute in oktober  2017.