Auteursarchief: Marjolein

Chronische ziekte, wat kan ik er zelf aan doen?

Waarom heb ik last van een chronische ziekte?

Vraag jij jezelf weleens af waarom jij nou juist deze chronische ziekte hebt? Waarom dit nou juist jou moet over komen? Ik zie in mijn praktijk elke keer opnieuw dat klachten het verhaal vertellen van ons leven. Het zijn als de deukjes en krassen op onze huid, die ons herinneren aan keerpunten in ons leven of pijnlijke momenten. De littekens zullen, tot ze geheeld zijn, zichtbaar blijven. Sommige littekens of trauma’s verdwijnen volledig. Andere zullen misschien altijd zichtbaar blijven. Totdat ze geheeld zijn zullen ze onze aandacht blijven vragen. Want dat is wat een klacht wil. Het wil genezen. Het enige wat het daarvoor nodig heeft is onze tijd en aandacht.

Wat kun jezelf doen om te genezen?

Als jij met je eigen klacht aan de slag wil gaan, om erachter te komen wat deze chronische ziekte je wil vertellen, dan kunnen de volgende vragen je daarbij helpen.

Wanneer is jouw klacht begonnen? En wat speelde er in je leven in het jaar voordat je deze klacht kreeg?

Een voorbeeld. Stel je hebt last van hoofdpijn. Jouw hoofdpijn is begonnen in maart 2016. In november 2015 ben je ontslagen. Dit heeft jouw financiële situatie verandert, waardoor je de huur niet meer kon betalen. Noodgedwongen moest je verhuizen naar een goedkopere woning met hele luidruchtige buren. Er kunnen nu een aantal redenen zijn waarom je hoofdpijn hebt. Je ontslag, je financiële situatie of je nieuwe woning met de luidruchtige buren. Of een combinatie van de drie. Hoe kun je daar nu achter komen? De volgende vraag kan je daarbij helpen.

Wat doet het met je dat je deze klacht hebt? Maakt het je boos, verdrietig, bezorgd of angstig?

Dit is vaak het lastige stuk als het gaat om beter worden. We staan onszelf vaak niet toe om dit te voelen, omdat het maatschappelijk niet geaccepteerd is onze emoties te laten zien. Toch is het belangrijk, want het is een onderdeel van ons leven. En het is al voldoende als je het maar een klein beetje voelt. Vraag jezelf dan af wat je nodig hebt nu je dit voelt?

Ontspanning versnelt het herstel

Elke minuut is ons lichaam bezig met cellen te repareren, die niet meer functioneren. In alle boeken die ik tot nu toe gelezen heb over het zelfgenezend vermogen van het lichaam werd altijd benadrukt dat ontspanning het genezingsproces bevordert en stress het genezingsproces afremt. Als je last hebben van een chronische ziekte, dan merk je waarschijnlijk dat in bepaalde periodes je klachten toenemen en meestal als het rustiger is je klachten verminderen.

Wat zou je nodig hebben om je weer gelukkig en ontspannen te voelen?

Ik heb het hier niet over een pammetje, een sherry, een hele bak chocolade ijs of een serie op televisie. Dat is prima om de ergste spanning even te verminderen. Het helpt je dan tijdelijk de aandacht te verleggen, maar verandert weinig aan wat er echt speelt. Waar ik het hier over heb is wat er structureel moet veranderen, zodat je kan ontspannen en weten dat het (wat dat dan ook is voor jou) goed komt? Bijvoorbeeld een goed gesprek met je leidinggevende, zodat een conflict op je werk wordt uitgesproken of je werkzaamheden worden aangepast naar jouw behoefte. Zou je willen dat je je hart even kan luchten bij een vriendin, dat ze je een knuffel geeft of een bemoedigend schouderklopje? Of is het iets anders waar je eigenlijk echt behoefte aan hebt, zoals meer me-time, een heerlijke wandeling of simpelweg genieten van de zon? Wat heb je nodig om dat te realiseren?

Acupunctuurconsult

Vind je dit allemaal veel? Bel dan gerust eens op om er over te praten. Tijdens een intakegesprek ga ik uitgebreid in op deze vragen. We kijken dan samen naar wat er speelt in jouw leven en waar jouw klachten mee te maken zouden kunnen hebben. Ben je geïnteresseerd? Neem dan contact met mij op, Marjolein Kranendijk T: 06-19173050 of E: acupunctuur@acupunctuurbijmarjolein.nl

Moe? Misschien lek jij energie?

Ben jij vaak moe? Zie je tegen dingen op? Stel je steeds dingen uit? Het kan zijn dat je last hebt van een energie-lek. Maar hoe weet jij dit? Dat is eigenlijk heel simpel, namelijk als iets je meer energie kost dan dat het je oplevert. Maar hoe kom je daarachter?

Als je energie lekt en niet de tijd neemt om te herstellen raken je reserves langzaam op. Je bent steeds sneller moe, ziet steeds meer tegen dingen op en hebt minder zin om iets te ondernemen. Eén van de kenmerken is dus dat je minder energie hebt. Waar je vroeger zin had om uitstapjes te maken kan het nu zijn dat je steeds meer weerstand voelt. Je hebt eerder zin om je terug te trekken dan de wereld tegemoet te treden. Ook uitstellen of het vermijden van problemen geeft aan dat je een energie lek hebt.

Moe, een veel voorkomende klacht

Moeheid is een veel voorkomende klacht. Het is zo algemeen dat het in het begin vaak lastig te zeggen is waar het vandaan komt. Het kan komen doordat je onvoldoende voedingstoffen binnen krijgt, bijvoorbeeld bij bepaalde diëten zoals een veganistisch dieet of ongezonde voeding. Ook kan het zijn dat je teveel van jezelf vraagt met werk, gezin, studie of door een chronische ziekte. In dat geval kan je zeggen dat je energie lekt.

Chronische ziekten

Als iets continue je aandacht vraagt zoals een chronische ziekte kan dat erg vermoeiend zijn. Chronische pijn, chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) of reumatische aandoeningen zijn zulke ziektes. Belangrijk is dan dat je op de juiste manier met je energie omgaat en voorkomt dat je meer doet dan je aankunt.

Als je weet dat je last hebt van een energie-lek, zijn hier een aantal tips hoe je dit kunt voorkomen:

  1. Maak een lijst van wat je energie geeft en wat je energie kost
  2. Vind de juiste balans tussen inspanning en ontspanning
  3. Blijf dichtbij jezelf, ken je eigen kwaliteiten

Heb jij nog tips? Laat een comment achter bij Facebook!

Depressie tijdens de zwangerschap

zwanger en depressief - behandeling met acupunctuurSomber, angstig en lusteloos, terwijl iedereen denkt dat je in blijde verwachting bent. Zo is het voor ongeveer 14% van de zwangere vrouwen. Zij hebben last van een depressie tijdens hun zwangerschap. Uit onderzoek blijkt dat zwangere vrouwen baat hebben bij behandeling met acupunctuur tijdens deze periode.

Behandeling van depressie tijdens de zwangerschap met acupunctuur geeft een vergelijkbare vermindering van klachten als de reguliere behandeling. Bovendien is acupunctuur een veilige methode van behandelen.

Hoe herken je een depressie?

Ongeveer 14% van de vrouwen heeft last van een depressie tijdens de zwangerschap. Naast algemene klachten als vermoeidheid en slapeloosheid, kenmerkt een prenatale depressie zich o.a. door gevoelens van lusteloosheid, zinloosheid, zwaarmoedigheid, het vermijden van sociale contacten, emotionele labiliteit, het gevoel niet meer in je lichaam te zitten en de angst om gekke dingen te doen. Een depressie heeft niet alleen gevolgen voor de moeder, maar ook voor de ontwikkeling van het ongeboren kind. Het verhoogd het risico op een vroeggeboorte, een lager geboortegewicht met risico op allerlei gezondheidsproblemen en een achterstand van het kind in de mentale ontwikkeling.

Waarom behandelen?

Behandeling van een prenatale depressie is belangrijk. Als je zwanger bent moet je niet alleen goed voor jezelf zorgen, maar ook voor je kind. Je lichaam reageert hierop door veranderingen in je hormonen. Hierdoor staat je lichaam op z’n kop en ben je gevoeliger voor emotionele spanningen. Er wordt cortisol aangemaakt, dat een stofje dat in het lichaam een gevoel van stress geeft. Daar kun je je opgejaagd en angstig door voelen.

Welke behandeling kies je?

Reguliere behandeling van een prenatale depressie bestaat uit het gebruik van antidepressiva. Het gebruik van antidepressiva tijdens de zwangerschap is onvoldoende onderzocht. Uit meldingen blijkt dat deze schadelijk kunnen zijn voor de foetus. Met name ontwenningsverschijnselen na de geboorte kunnen optreden bij het kind na gebruik van antidepressiva.

Obstretics & gynecology publiceerde recentelijk een wetenschappelijk onderzoek naar het effect van acupunctuur dat werd gehouden onder 150 zwangere vrouwen. 63% van de vrouwen die werden behandeld met acupunctuur hadden een vermindering van klachten. Het voordeel van acupunctuur is dat het veilig is voor zowel de moeder als het kind. Het heeft geen negatieve invloed op de ontwikkeling van de baby en kan in alle stadia van de zwangerschap worden toegepast.

Marjolein Kranendijk is als acupuncturist gespecialiseerd in de behandeling van depressie. Naast acupuncturist is Marjolein ook apotheker. Wil je een afspraak maken voor een behandeling dan kun je emailen of bellen. T 06-19173050 of E info@acupunctuurbijmarjolein.nl

Bronnen. Obstretics & Gynecology 2010. Pharmacom Medicom (boek dat wordt gebruikt door apothekers over het veilig gebruiken van medicijnen).

Balans. Hoe vind je balans in je leven?

Er zijn vele boeken over geschreven. Maar wat is het? Wanneer ervaar je balans? Als je de media leest (en ook misschien op mijn website) dan lijkt balans een precair evenwicht wat moeilijk in stand te houden is. De indruk die ik dan krijg is dat je hard moet werken om je balans vast te houden. Er zijn vele evenwichten in ons leven, die we in balans moeten zien te houden. De balans tussen privé en werk, tussen inspanning en ontspanning, aandacht voor je vrienden en aandacht voor jezelf, aandacht voor je gezondheid en tegelijkertijd ook genieten van het leven om er maar een paar te noemen. De balans die ontstaat hangt af van waar de nadruk op ligt.

Je zou de balans in je leven kunnen vergelijken met een wipwap. Leg je teveel de focus op de ene kant dan slaat die uit naar links. Leg je teveel de focus op de andere kant, dan wipt die naar rechts. Om je balans te houden zou je precies in het midden moeten staan. Maar hoe hou je dat vol?

Ziekte

Vele ziektes worden ook op deze manier behandeld. Bijvoorbeeld bij overtollig maagzuur of bij depressie. De Westerse geneeskunde stelt dat er bij depressie een tekort aan serotonine in de hersenen is. Door antidepressiva te slikken komt er weer meer serotonine beschikbaar en gaan mensen zich beter voelen. Zo is de Westerse geneeskunde continue bezig om te proberen de balans te herstellen. Het lijkt zo makkelijk om tekorten aan te vullen en waar een teveel is weg te nemen. Alleen in de praktijk is het toch wat ingewikkelder. Het probleem is dat er vele evenwichten in het lichaam zijn, die elkaar beïnvloeden. Geen enkel evenwicht is op zichzelf staand. Dus door het tekort aan serotonine bij depressie op te heffen in de hersenen onstaat er ergens anders in het lichaam een overschot en krijgen patiënten last van bijwerkingen.

Maar als balans niet een beetje meer of een beetje minder is, wat is het dan wel? Is er een plek die onverstoorbaar is, die niet veranderd en waar je altijd naartoe kunt gaan? Ja, die plek is in jezelf. De vraag is of jij je innerlijke rust laat verstoren door wat er gebeurt in je leven. Als je je mee kunt laten voeren door de stroom van het leven zonder je innerlijke rust te verliezen bij elke verandering die op je pad komt kost dit veel minder energie dan tegen de stroom in te willen zwemmen.

Weerstand tegen verandering

Neem nu de balans tussen privé en werk. Stel je wilt minder gaan werken om meer tijd te hebben voor je gezin. Dat verandert niet alleen de tijd die je voor elkaar hebt, maar ook hoeveel geld er binnen komt, je uitgavepatroon (kun je nog wel alle dingen doen die je daarvoor deed?), de taakverdeling binnen het huishouden enzovoort. Bij elke verandering verschuift het evenwicht en zal er weer een nieuw evenwicht onstaan. We kunnen niet altijd van tevoren weten hoe dat evenwicht eruit zal zien. Daarom voelen we in de eerste instantie weerstand tegen verandering. Pas als we beginnen te wennen aan de nieuwe situatie ontstaat er weer rust en een nieuw evenwicht ontstaat.

Yin-yang symbool

In de acupunctuur wordt dit gesymboliseerd door het yin-yang principe. Het yin-yang principe gaat ervan uit dat er twee tegengestelden zijn. Het zwarte is het yinne aspect van het leven (passiviteit, donkerte, kou) en het witte staat symbool voor het yange aspect van het leven (activiteit, licht en warmte). Deze tegenstellingen zijn van elkaar afhankelijk is. Ze kunnen niet zonder elkaar bestaan en wisselen elkaar af in een natuurlijk ritme. Activiteit gaat over in rust. De dag gaat over in de nacht. Wanneer er geen weerstand is tegen het ene of het andere en we mee kunnen gaan met de veranderingen in het leven onstaat er een natuurlijke stroming, een innerlijke rust. Dan ben je in balans.

Acupunctuur helpt je om op een natuurlijke wijze de overgang te maken van passief naar actief, van gericht op extern naar intern en de balans in elke situatie weer te hervinden.

Voel je je uit balans? Bel dan gerust voor meer informatie.

Acupunctuur bij Angst

Veiligheid is onze allereerste behoefte. Denk maar aan een kind dat net geboren is. Het eerste wat het doet is huilen, omdat hij weg is uit zijn veilige en warme plekje in de baarmoeder. Pas wanneer het weer terug is in de armen van zijn moeder en weet dat hij veilig, komt hij tot rust.

Wanneer we veilig zijn, kunnen we ontspannen, zijn we rustig en op ons gemak zoals in ons eigen huis, bij vrienden of in een bekende omgeving. Om gevaar te vermijden zijn er allerlei do’s en don’ts. We rijden niet te hard, gebruiken geen drugs, zetten sloten op onze deuren tegen inbrekers en ga zo maar door. Zonder dat we ons er van bewust zijn, zijn we in het dagelijks leven continue bezig te vermijden waar we bang voor zijn. Deze angsten kunnen reëel zijn, maar soms ook heel irreëel.

Angst voor de angst

Laat me je een voorbeeld geven. Het is vrijdagavond. Je bent alleen, want je man of vrouw is opstap en je kinderen zijn uit logeren. Het is koud en stil in huis zonder mensen om je heen. Het eerste wat je doet is een vriend opbellen. Zodra je je vriend aan de lijn hebt is het gevoel van eenzaamheid en de angst om alleen te zijn verdwenen. In dit voorbeeld merken we niet eens dat we handelen vanuit onze angst. Een ander voorbeeld is de angst voor de angst. Mensen die ooit een paniekaanval hebben gehad, zijn bang om nog een keer een paniekaanval te krijgen. Ze durven dan de straat niet meer op of bij vrienden langs te gaan. Dit kan zelfs zo erg worden dan het hun hele leven beïnvloedt.

Veel van wat we doen doen we uit angst. De angst om bijvoorbeeld eenzaam te zijn, niet gezien, gehoord, gewaardeerd of gekwetst te worden. We doen erg ons best onze angsten te vermijden. Maar wat zou er gebeuren als we nu eens niet vanuit onze angst zouden handelen? Waar zijn we nu werkelijk bang voor? Is het echt zo erg? Als je durft te kijken naar je angst kom je erachter er vaak helemaal niets is om bang voor te zijn.

De slang en het touw

Ik wil dit verduidelijken aan de hand van de parabel van de slang en het touw. Stel we lopen over een landweg midden in de nacht. We kijken naar de grond en plotseling zien we een slang. We schrikken en willen wegrennen. Dan bedenken we ineens dat we onze zaklamp bij ons hebben. We schijnen het licht van de zaklamp op de slang en zien dat het alleen maar een touw is. Het was nooit een slang geweest, maar door het donker konden we het niet zien. Pas toen we onze zaklamp op de slang schenen zagen we wat het werkelijk was en verdween onze angst. Het beeld van de slang wordt vergeleken met onze ideeën die we hebben over de werkelijkheid. Het licht van de zaklamp is als het licht van wijsheid en het touw is de werkelijkheid.

Wat doet acupunctuur bij angst?

Angst zet zich vast in lichaam. Wanneer we geconfronteerd worden met onze angst zet dit een lichamelijke reactie in gang. Angst uit zich vaak als een verkramping, kou op rilling in het lichaam. Acupunctuur helpt je fysiek te ontspannen waar je verkrampt. Hoe meer je ontspant hoe minder grip de angst op je heeft.

Vind je het moeilijk om met je angst om te gaan en wil je weten of acupunctuur wat voor jou is? Neem dan contact met mij op. Tel 06-19173050